jak trenować

[...] jest skrajnie trudno zrobic." Nie wiem co mozna robic na koksach ,bo ich nie brałem poprostu ćwiczyłem z dieta a pozniej po poł roku z shockiem i efekt był duży, jak zaczynałem ćwiczyć rok temu wazyłem 68kg. I nie mam żadnych zastojów, wieć nie wiem skąd to wyssałeś ;D a niezadowolony jeste tylko z szer. plecow, i chciałem urozmaicic [...]

[...] posegregowac produkty wedlug wartosci odzywczych ktore powinienem jesc. Wiem ze po treningu trzeba weglowodany jesc ale nie powinno ich sie spozywac na noc...tyle ze ja trening koncze o 21 jak zjem to jest 21 30 i juz trzeba powoli isc spac wiec jak to jest? a co przed treningiem i na sniadanie?Czy dieta powinna byc taka sama jak u kulturysty?

Jeszcze bardziej skuteczne jest skręcenie komuś karku, ale co ja tam wiem.. %-) Do rzeczy nie neguję waszego zdania jak i skuteczności bjj aczkolwiek chcę powiedzieć że tradycyjne style są niesamowicie skuteczne jeśli wie czego i jak użyć. Na pewno wymasterowanie takiego aikido jest trudniejsze niż obalenie kogoś i zbutowanie, co kto lubi. Chcę [...]

[...] 73,4 kg. od dziś zacznę trenować metodą Oliver Lafay dzisiejszy trening: B1-dipsy, A2, A3-pompki, C6-drążek na leżąco, E-przysiady, F-podskoki robiłem wszystko dokładnie tak jak jest tam opisane, tylko dłuższe odpoczynki, cały trening zajął mi ok 3 godzin. B1: 10, 11, 15, 10, 10, 20. A3: 25, 30, 30, 30, 30, 30. A2: 10, 20, 30, 30, 30, 30. C6: 10, [...]

Tak jest. Tak jak wspominałeś, żeby trenować MMA trzeba liznąć kilka styli, nawet żeby wykonać kopnięcie poprawnie.

[...] mięsień w udzie ledwo co mogę chodzić a co dopiero trenować Dziś wstałem dopiero o 12 dieta też trochę słabiej wczoraj browar standardowo, ale łatwiej się dietę trzyma jak jest szkoła Yhm...no tak dziś zważyłem krążki i waga nie się nie zgadzała czerwony zamiast 2,5kg waży 3kg a niebieski zamiast 1kg to 1,5kg, więc jestem trochę silniejszy [...]

@EmLow: skoro to tylko "bułka z serem w proszku" więc też nie powinno zaszkodzić? Gdzieś czytałem, że gainer jest hmm... jakby to powiedzieć: napojem, który zastępuje posiłek w ekstremalnych przypadkach kiedy nie mamy czasu zjeść, lub jest uzupełnieniem posiłku gdyż zawiera białko i węglowodany bez ,,zbędnych" innych składników [...]

[...] dorba a z tego co slyszalem to i sprawdzajaca sie. Co do osoby Dr. Bryla - tez mimo iz go nigdy nie spotkalem i nie mialem przyjenmosci u niego trenowac - to mam o nim jak najlepsze zdanie. Zasady,strategia i koncepcja - nie bede ukrywal - sa moim zdaniem godne nasladowania. Ktos pisal ze cwiczyl u tego pana (sorka, zapomnialem nicka). [...]

Triceps to około 2/3 ramienia, tak wiec jak zalezy Ci na szybki zapełnieniu T-shirt to radził bym zacząć go trenować. Po drugie Jak nie będziesz go trenował to będziesz wyglądał śmiesznie nieproporcjonalnie no i 3 partie mięśnia w jeden dzień %-). Wystarczy wytrenować raz w tyg. Skoro chcesz bić masę mięśniową to nie możesz męczyć mięśni za [...]

[...] itd), oni już w tym siedzą, te Szymony Łady, Czerniewicze. Weź pod uwagę że to się może gryźć z karierą zawodową. Po 4, jeśli trenowałeś kolarstwo szosowe to jestem ciekaw jak treningi tylko na siłowni powodują u Ciebie takie kłopoty. Trening w strefie beztlenowej jak kolarstwo jest chyba znacznie bardziej obciążający. Takie to moje luźne [...]

A więc bravo18 tak : Pierwsze z tego co się doczytałem coś musiałeś zrobić nie tak jak piszesz że się zajechałeś bo średnia długośc cykli trójbojowych trwa ok 8-12 tygodni, oczywiście cykl może trwać także krócej lub dłuzej w zależności np. od przygotowań do startów w zawodach Piszesz, że miałeś w środku przerwę 5 dni oczywście przerwa niebyła [...]

"Ćwiczyłem kilka miesięcy amatorsko bez planu i z przerwami. Więc wiem jak wykonuje się ćwiczenia. Chciałbym zacząć ćwiczyć systematycznie, aby otrzymać lepsze wyniki. " Ja trenuję już kilka dobrych lat i dalej pracuję nad techniką bo kuleje a ty mówisz że wiesz jak wykonywać ćwiczenia - jesteś w błędzie i to grubym . zaczynasz na początku [...]

[...] zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na triceps po klacie-jest to jedyny moment w takim treningu, [...]

Łukasz ja mam takie pytanko, jesli chodzi o Twoją siłownie i jej nowych członków - prowadzona jest "selekcja" ? chcialbym tam trenować tylko sie zastanawiam czy jest taka opcja ? jakies kryteria ? (zarowno ambicje jak i czas na treningi mam :] ) Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-04-18 14:48:26

Trafiona trafiona , dobrze że przybrałeś troszke na masie ale wciaż ona jest poniżej normy, wiec musiz sie przyłożyc do porzadnego jedzenia, i jak chcesz trenowac to tak jak traktor albo dokup obciazenia albo siłownia, albo domowe warunki i trening uzywajac własnego ciała. i nie wkrecaj sie tak szybko masz 17 lat , jedziesz z tego co zrozumiałem [...]

Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem. Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość [...]

Ekjezjastesie,krolu jerozolimski w Jeruzalem. Ucz sie nie szukac i dowidywac sie o wszystkim co sie dzieje pod sloncem ale jadac i trenowac jak syn bozy.to zajecie najgorsze dal bog synom czlowieczym aby sie nim trudzili.I MYSLISZ SOBIE: WIDZIALEM WSZYSTKO CO SIE DZIEJE POD SLONECEM< A OTO WSZYSTKO MARNOSC I UTRAPIENIE!! NIE!!!! PRZEWROTNI SIE [...]

dietka ok, na noc daj nie wiejski a twaróg. Interwały codziennie ? Nie daj odpocząć organizmowi :-) Co do hantli, jak chcesz trenować z sensem, to na 2x 5kg nie zrobisz zbyt dużo, także polecałbym zainwestować w coś :-)

Martwy 70x10 (myśle, że dało by rade więcej, ale po kontuzji jestem) Przysiad 77,5x8(to samo). Mógłbym trenować 4 razy w tygodniu, tylko nigdy wcześniej tak nie trenowałem i nie wiem jak taki plan miałby wyglądać i jak go rozłożyć.

dziewczyn jeszcze u nas nie ma, jeszcze... Kiedyś, gdy próbowaliśmy zaczynać treningi w 9-ce to były 2, więc jak widać kobiety tez mogą trenować bjj... potrzeba tylko chęci i samozaparcia... Chyba Ci tego nie brakuje, co? poza tematem: z jakimi treningami koliduje Ci bjj? Pozdrawiam płeć "mniej brzydką" :} Volland Kodeks Hammurrabiego: [...]